Diabetes Deutschland
News
Gute Diabetes-Einstellung trotz langer Sitzungen im Büro. Wie geht das?
30.03.2012 Körperliche Inaktivität ist beim Diabetes mellitus ungünstig. Eine neue Studie zeigt, dass sich auch kurze Unterbrechungen des langen Sitzens durch Herumgehen positiv auswirken.
In einer neu publizierten Studie wurde die Frage untersucht, ob eine Unterbrechung langer Sitzungen durch kurzes Gehen einen positiven Effekt auf den Stoffwechsel ausübt. Dazu wurden 19 übergewichtige Menschen im Alter von 45 bis 65 Jahren 3 Gruppen zugeordnet, und zwar
1) Sitzen ohne Unterbrechungen
2) Sitzen mit Unterbrechungen alle 20 Minuten (durch 2-minütiges leichtes Gehen)
3) Sitzen mit Unterbrechungen alle 20 Minuten (durch mäßig intensives Gehen für 2 Minuten)
Nach einem ersten 2-stündigen ununterbrochenen Sitzen wurde ein Test-Drink mit 75 g Glukose und 50 g Fett gegeben und der Anstieg von Blutglukose und Insulin über die nächsten 5 Stunden gemessen.
Ergebnis: In den beiden Gruppen, bei denen die Sitzungen alle 20 Minuten durch ein 2-minütiges Gehen unterbrochen wurden, stiegen sowohl der Glukose-Spiegel als auch das Insulin nach der Testmahlzeit deutlich weniger stark an, als in der Gruppe, die ununterbrochen sitzen blieb.
Schlussfolgerung: Auch wenn man längere Sitzungen nur alle 20 Minuten durch ein 2-minütiges Gehen unterbricht, hat dies günstige Auswirkungen auf den Glukose-Stoffwechsel. Nach den Daten aus Beobachtungsstudien ist dies wahrscheinlich auch günstig für das langzeitige Herz-Kreislauf-Risiko.
Autor: Prof. Dr. med. W.A. Scherbaum, Direktor der Klinik für Endokrinologie, Diabetologie und Rheumatologie, Universitätsklinikum Düsseldorf, Moorenstr. 5, 40225 Düsseldorf
Quelle: Dunstan D. W. et al: Breaking Up Prolonged Sitting Reduces Postprandial Glucose and Insulin Responses. Diabetes Care 25. Februar 2012.
Siehe auch:
Positive Effekte eines Trainingsprogramms bei Patienten mit Typ 2-Diabetes
Bessere Behandlungsergebnisse bei Diabetes
