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Wer rastet, rostet auch im Alter / Jeder Schritt z�hlt
05.12.2017 Auch bei Frauen im Alter von 63-99 Jahren verl�ngert t�gliche k�rperliche Bet�tigung das Leben.
Das zeigt eine gro�e Studie an 6.000 Frauen, die �ber eine Zeitdauer von 4� Jahren untersucht wurden. Alle diese Frauen hatten an 7 Tagen der Woche �ber jeweils 24 Stunden hinweg einen Schrittz�hler angelegt, so dass die t�glichen Aktivit�ten sehr gut gemessen werden konnten. Es zeigte sich, dass leichte k�rperliche Aktivit�t �ber 30 Minuten am Tag die Sterblichkeit um insgesamt 12% reduzierte und weitere 30 Minuten einer moderaten Aktivit�t wie zum Beispiel Fahrradfahren oder rasches Gehen das Sterblichkeitsrisiko um weitere 40% reduzierte.
Die Wissenschaftler der Universit�t von Kalifornien in San Diego, USA, die diese Studie durchf�hrten, betonen in ihrer Interpretation der Studienergebnisse, dass es f�r �ltere Menschen durchaus nicht erforderlich ist, einen Marathon zu absolvieren, sondern das schon regelm��ige k�rperliche Aktivit�ten zu einer Verbesserung der allgemeinen Fitness und auch zu einer Verl�ngerung des Lebens f�hren.
Kommentar: Interessant ist bei dieser Studie auch die Feststellung, dass nach den allgemeinen Gesundheitsleitlinien Erwachsene etwa 150 Minuten einer mäßigen oder stärkeren körperlichen Aktivität nachgehen sollten und dass dies durchaus auch für Menschen im Alter von über 65 Jahren so gilt, wenn es die Umstände erlauben. Die vorgelegte Studie ist die erste dieser Art, die die körperliche Aktivität bei solchen Menschen tatsächlich über einen längeren Zeitraum gemessen und den Vorteil objektiviert hat.
Autor: Prof. Dr. med. W.A. Scherbaum, Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf, Universitätsklinikum Düsseldorf, Moorenstr. 5, 40225 Düsseldorf
Quellen:
M.J. LaMonte et al.: Accelerometer-measured physical activity and mortality in women aged 63 to 99. Journal of the American Geriatric Society, 2017; DOI: 10.1111/jgs.15201
Siehe auch:
Lebensfreude als Überlebensfaktor
Mehr Fitness durch verbesserten Lebensstil
